内向的大学生直树在整理已故母亲遗物时，发现了一盘老式磁带，上面写着“说再见前的30分钟”。好奇播放后，他竟与一个陌生女孩——小满互换了灵魂。小满活泼开朗，告诉直树自己是一年前去世的，灵魂被封印在磁带里。从那天起，每到傍晚6点，两人就会互换身体30分钟。在这30分钟里，小满用直树的身体去体验活着的感觉，去吃冰淇淋、去奔跑、去和朋友大笑；而直树则用她的身体，去完成她生前未竟的愿望：给父母道歉，和闺蜜和好。随着时间的推移，直树爱上了小满，但小满每次回到磁带里，就会丢失一部分关于生前的记忆。30天过去了，小满忘记了所有人，只记得要和直树说“再见”。最后的30分钟，直树抱着录音机跑上天台，对她说出了“我爱你”，然后在磁带的沙沙声中，小满彻底消失了。
日式纯爱催泪弹的标准范本。设定虽然奇幻，但情感极其真实。当小满一点点忘记过去，那种无力感让人心碎。最后的“告别”没有歇斯底里，只有磁带转动的沙沙声和一句没说出口的告白，足以让观众哭光一包纸巾。
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